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Non esiste un alimento “completo”, cioè che contenga tutte le sostanze necessarie e nella giusta quantità, in grado quindi di soddisfare da solo le nostre esigenze nutritive; per tale motivo per realizzare un’alimentazione adeguata e bilanciata è indispensabile la combinazione di differenti alimenti, ciascuno con distinte caratteristiche nutrizionali, che assicuri tutti gli elementi nutritivi necessari, all’interno di un apporto energetico adeguato.

GUARDA LE RICETTE DELLA SETTIMANA

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto del lunedì
Pasta con broccoli, alici e aglio nero fermentato.

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto del martedì
Porridge salato con verdure e ortaggi di stagione.

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto del mercoledì
Sgombro in due cotture con crema di ceci.

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto del giovedì
Crêpes di Quinoa e barbabietola rossa con yogurt magro, pistacchi, ribes rosso e mirtilli.

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto del venerdì
Frittata scomposta con ricotta, scorza di limone non trattato, semi di sesamo ed erbe aromatiche.

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto del sabato
“Polpo del Barone”. Polpo con crauti, pomodorini, crostini di pane ed erbe aromatiche.

Sport e Alimentazione: è SALUTE! - Il piatto della domenica
Yogurt con frutta secca, frutta fresca e pane tostato.

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Scopri tutti i consigli per una corretta e sana alimentazione settimanale.

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Attraverso testimonianze formative e progetti dedicati, giorno dopo giorno, il Team Illumina promuove, nelle Scuole, nei quartieri e su tutto il territorio nazionale,
l’importanza dello sport di base, dell’attività sportiva e dei corretti stili di vita, mettendo a disposizione della collettività la sua esperienza, la sua storia e la sua passione.

LINEA VERDE ILLUMINA

Un viaggio di Sei puntate in compagnia del Team Sport e Salute Illumina

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LEGEND PER UN GIORNO

Un progetto che dà voce agli appassionati di sport che ne hanno fatto una parte fondamentale della loro vita.

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Un format che porta i Legend a farci conoscere le meraviglie dell’Italia, attraverso la camminata, quale strumento di benessere, esercizio fisico e tutela della salute.

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